1、多喝白开水

夏季过多摄入汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。喝白开水对健康最有益,白开水有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

2、别给宝宝剃光头

随着天气越来越热,有的家长开始给宝宝剃光头,认为这样会更凉快。然而事实却恰恰相反,剃光头不但不会更凉快,反而容易对宝宝造成伤害。因此,建议家长夏天不要给宝宝剃光头。给年龄小的孩子,特别是婴儿理发时,要非常谨慎,小宝宝头皮娇嫩,万一头皮破损,很容易引起皮肤感染。特别是有的宝宝如果头上长了湿疹,剃头时很容易会破损、流血,如果再加上理发工具不清洁,后果更严重。给宝宝理发最好采用“剪”的方式,而不是“剃”,这样既能防止理发时伤害宝宝的皮肤,剪个小平头还能对宝宝的头起到保护的作用。

3、忌满头大汗,否则伤气阴

家长带孩子外出活动时最好选在一早一晚,尽量避免正午时出门。0至3岁的婴幼儿皮肤娇嫩,且皮肤功能不完善,抵抗力差,容易受刺激,同时活动较多,出汗多,皮脂腺分泌多。炎炎烈日下,孩子们更是一动就是一身汗。适当时出汗可以排毒、促进血液循环,但如果出汗太多就不是好事了,易伤气阴,正气不足,抵抗能力就会大幅下降,很容易生病。

在宝宝衣服材质方面,最好选择纯棉衣料制成的浅色服装,因为纯棉的衣服手感柔软、不会伤害宝宝娇嫩的皮肤,同时透气性、吸汗性也更好,避免中暑,可以给宝宝较好的呵护。

4、勤洗澡、勤换衣

痱子大都发生在夏天气候炎热时,建议家长平时要保持宝宝所处的环境空气流通,勤给宝宝洗澡,勤换衣服,不要穿已经被汗湿了的衣服,要保持皮肤的清洁和干燥,洗完澡后扑上痱子粉,既能使皮肤干燥又能止痒。尽量少带宝宝到草丛、树荫下或潮湿、蚊虫多的地方,室内可熏蚊香。最好不用红花油等涂抹,因为这样可能会导致过敏,反而加重病情。

5、饮食营养均衡

宝宝正处在生长发育期,营养需求量较大,夏日饮食应多样化,要清淡,少油腻,补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品,保证优质蛋白的摄入。给孩子适当吃一些绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭的谷类主食,在宝宝味口不佳时,家长可以粥、凉拌面等容易入口的食谱促进食欲。

6、少吃含糖的雪糕、冷饮等

儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋,产生饥饿感;常吃含糖过高的冷饮,血糖一直呈高浓度,这是不利于正常饮食的。另外考虑到夏天白昼长,儿童除正餐外,应适当加餐1—2次。

7、大汗后不宜冲凉水澡

较胖幼儿夏季极易出汗,如用冷水洗澡,会使其全身毛孔迅速闭合,血管迅速收缩,进而影响到其机体功能,容易使幼儿生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以温水为宜。

8、多喝点滚瓜汤清热消暑

汤是很多人青睐的佳肴。在炎热夏季,宝宝的食欲较差,肥腻的肉汤提不起宝宝的食欲,难以给人体补充营养。这种情况下,大家不妨多喝一些滚瓜汤,瓜类水分多,营养价值高,容易消化吸收,又有消暑清热的功效。滚瓜汤的主要原料是各种瓜,如冬瓜、黄瓜、丝瓜等,其做法是将原料切成薄片,置于滚沸的淡汤或水中加热至熟,调味而成。

9、午睡不宜太长

夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。通常,人在入睡80~100分钟后,由浅睡眠转入深睡眠。这时,脑血流量减少,身体新陈代谢水平明显降低,如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。午睡一定要适度,以免影响健康。

10、宝宝防上火别喝凉茶

孩子上火还是建议多从饮食起居方面进行调节,而不建议盲目通过凉茶降火。先不说下火要辨证而行,过多地喝凉茶也容易伤害孩子娇嫩的脾胃,导致腹泻等问题。

凉茶能消暑降火,但其性味偏寒凉,大量地喝会使人体脏腑的阳气发散,导致脾胃等器官的功能失调。尤其是仍在生长发育期的儿童,由于脾胃调节功能较差,对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应,更容易损伤脾胃阳气,影响消化吸收,甚至让孩子出现腹痛腹泻。所以,儿童即使饮用凉茶也不宜过多、过快、过凉。

11、减少使用空调

长时间使用空调的房间,室内空气干燥,而且新鲜空气含量少,幼儿待时间久了易疲乏,呼吸道及消化道抵抗力下降,可引起上呼吸道感染及腹泻。使用空调时间不要太长,要适当增加室内湿度,多给宝宝喝水。

12、户内外活动不可少

父母还应注意夏季宝宝的户内外活动不可或缺。此时不能因为天气炎热,就让宝宝整天“躲”在空调房内,限制其正常的活动。因为适量的运动不但有助宝宝提升良好的情绪,而且还能促进宝宝的消化系统,好胃口也会随之调动起来,让宝宝身心真正地“动”起来!

夏天孩子户外活动应选择在上午10点以前,避免过强的阳光照射,并且最好以“散步”的形式,在太阳下呆10-15分钟,再到树阴下纳凉、喝水。地面被高温烤了一天,即使傍晚也会烫得吓人,所以,不建议下午五六点让孩子出门,可以等到晚饭后气温降下来再散步纳凉。

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